martwy ciag

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 100 -przysiad: Witam Własnie jestem Na PCT po cyklu PROP 100mg/eod i Winie 40mg/ed cykl trwał 12 Tyg Niestety pomimo diety która kulała bo masa leci na łeb na [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg 12 powtorzen niemam wiecej obciazenia -martwy ciąg: tak samo jak klatka -przysiad:tutaj slabiej bo mam domowa silownie 60 kg po 20 powtorzen Chcialbym zrobic cykl bold test i na koniec prop tren tyljo nwm ile [...]

Witam. Jestem zielony jeśli chodzi o sprawy siłowni ale czy mój plan jest dobry? Z góry dziękuję za odpowiedź. Jeśli coś by w nim było nie to prosiłbym o poprawki ,). Niedziela: 1.klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej(3x8-10) - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (3x8-10) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Ogólnie to ćwiczę z 3 lata, ale z przerwami i to całkiem długimi. W sumie to już nie ćwiczę z miesiąc. Ostatnio robiłem masę no i poszło trochę . Teraz są wakacje, za późno na rzeźbę bo z tym to ciężko by było, masa była ostatnio, to pomyślałęm o sile. No i sobie ułozuyłem taki trening. Może być czy nie? I czy opłaca się robić siłe w [...]

Witam , daje do sprawdzenia moją rozpiskę (Masa). Pon // Klata // Triceps Klata: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 *Wyciskanie sztangi na Skosnej 12/10/8/6 *Rozpiętki Skos 12/12/10/10 Triceps: *Uginanie reki z hantlem za głową 12/12/10/10 *Uginanie rąk ze sztangą za głową 12/12/10/10 *Pompki tyłem 12/12/10/10 Środa // Plecy // Biceps [...]

Witam, jestem w 10 tygodniu cyklu : 1-12 enan 200mg e5d 7-13 vino 40mg ed co myślicie o tym żeby dorzucić 40mcg clenbuterolu ed do końca cyklu w celu redukcji ? Aero lecą 4x w tyg 30 min po treningu, dieta jest, kratka już widoczna. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 [...]

Jakie zestawienie treningów push/pull jest korzystniejsze dla regeneracji A-FREE-B-FREE-A-B-FREE czy A-B-FREE-A-B-FREE-FREE? A-push B-pull jakby to miało jakieś znaczenie.W których dniach robić cięższy trening, a w który lżejszy, czy może we wszystkie dni z jednakową bądź zbliżoną intensywnością (chodzi głównie o ilość serii). Trening [...]

Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar [...]

Od ponad miesiąca trenuję planem FBW na masę oraz dieta. Niestety masa nie chce iść. We wrześniu ważyłem się i wyszło mi 67,5 kg . Teraz ważę 67,7 kg. Dlaczego w ciągu miesiąca przybyło mi tylko 200g? Jestem ektomorfikiem. Przyznam, że czasami były dni w których nie jadłem twarogu na noc oraz płatków owsianych bo się skończyły. Czy jest to wina [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Nie trenuję nóg ze względu na naderwany mięsień - z lekarzem konsultacja była. Nie mam zbytnio sprzętu do FBW, takich jak sztanga, ławka czy 2 sztangielki ( jedną posiadam ). Na razie nie zamierzam dokupywać sprzętu, więc proszę mi doradzić co w tym splicie zmienić jeśli jest potrzeba. Pozdrawiam. Pon. Klata + [...]

Witam wszystkich jestem obecnie na diecie i treningu fbw oto plan mój cel rzeźba waga 90 kg do czynienia juz miałem z siłownią : A  Klatka piersiowa:  - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8  Barki:  - Wyciskanie hantli 2s - 10 8  Tricepsy:  - Pompki na poręczach 2s - 8 8  Plecy:  - Martwy ciąg 2s - 10 8  - Podciąganie hantli w podporze [...]

Mężczyna, 28 lat Wzrost: 181 cm Waga: 75 Kg Witajcie. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sposobem poprawy sylwetki. Głównym celem jest pozbycie się niewielkiego (ale jednak) brzucha i zwiększenie objętości klatki piersiowej, barków, ramion, nóg. Jednym słowem - odwrócenie proporcji. Jeśli chodzi o treningi to przyznam, że jestem zielony, ale [...]

[...] do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 80 Badania w załączniku [...]

Cześć, Jakby ktoś mógł zerknąć fachowym okiem na mój trening i udzielić wskazówek to byłbym bardzo wdzięczny. Plan Push/Pull, partia 2x w tyg. W planie masa mięśniowa, trening na 3-4 tygodnie podczas przejście z redukcji i badania kcal. Później w planie I'BB> Dzieki z góry za odp. D1: Push I D2: Pull I D3: D4: Push II D5: Pull II D6: D7: Push I [...]

[...] *wiosłowanie ze sztangielką w opadzie ( z podporem o ławeczkę) 12-10 x4 *wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwytem) 12/10/10/8 zamiennie podciąganie na drążku 10/10/8/8 *martwy ciąg 10/8/6 *szrugst 20 x2 Triceps: *francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 12/10/8 *prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie 12-10 x4 *wyciskanie sztangi w [...]

[...] go akurat tak wypadło. I trening 4x pompki 4x rozpiętki 4x pompki 4x wyciskanie francuskie 4x prostowanie ramienia w podporze przodem II trening 4x wiosłowanie hantlami 4x martwy ciąg 4x uginanie w chwycie młotkowym 4x szrugsy 4x uginanie w siadzie podporze o kolano III trening 4x wyciskanie z przed głowy 4x arnoldki 4x podciąganie sztangielek [...]

[...] szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : db martwy ciag : db przysiad : db pytanie:Witam........mam 14 strzałow omki 20 decabolu 20 testagenu i 40 propa tarmaka 200 anabol tablets british dispensary i 200 clenu [...]

Witam, proszę o ocenę planu. trening 3x w tyg - poniedziałek, środa, piątek A - Wyciskanie sztangi leżąc 3serie - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s - Wyciskanie wąskim chwytem 2s - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg/Rumuński MC (co lepiej ? ) 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

Witam. 4 Miesiące temu bralem Winstrol w tabsach(Stanox), a teraz niedawno zakupilem ponownie winstrol tyle ze genesisa ,takze w tab,gdyz chcem robic redukcje. Czy moge po takim odstepie czasu go brac? bo pewna osoba mowila mi ze niby nie bo bede mial zapchane receptory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - [...]

Witam, ostatni przez ostatni rok zmagałem się z problemami kręgosłupa i w końcu udało mi się uporać z tym problemem więc chętnie zmierzam w kierunku siłowni z dorzuceniem do wagi utraconych kilogramów i tu celuje na dobicie 10-15kg bym był chociaż troszkę zadowolony. Poczytałem zagłębiłem się trochę i sklepałem coś takiego, proszę o ocenę i [...]